Nadwaga to stan, w którym masa ciała jest wyższa niż optymalna dla zdrowia, ale nie osiąga jeszcze poziomu otyłości. Z medycznego punktu widzenia, nadwaga jest diagnozowana, gdy wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi między 25 a 29,9 kg/m². Jest to punkt, w którym ryzyko chorób związanych z masą ciała, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, czy nadciśnienie, zaczyna rosnąć, choć nie jest jeszcze tak wysokie jak w przypadku otyłości.
Istnieje wiele powodów, dla których ludzie mogą mieć nadwagę. Najczęściej wymienia się niezdrową dietę bogatą w kalorie, ale ubogą w wartości odżywcze, brak aktywności fizycznej, a także czynniki genetyczne i środowiskowe. Stres, brak snu oraz zmiany hormonalne mogą również przyczyniać się do zwiększenia masy ciała. Warto zauważyć, że niektóre leki mogą prowadzić do przyrostu masy ciała jako efekt uboczny.
Nadwaga nie jest tylko kwestią estetyczną, ale przede wszystkim zdrowotną. Osoby z nadwagą są bardziej narażone na rozwój chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2, problemów z oddychaniem, jak bezdech senny, a także na zwiększone ryzyko niektórych nowotworów. Ponadto, nadwaga może wpływać na jakość życia, powodując problemy z poruszaniem się, bóle stawów, a także obniżenie samooceny i problemy psychologiczne.
medycyna bez tajemnic page 4 nadwagaLeczenie nadwagi zaczyna się od zmiany stylu życia. Dieta odgrywa kluczową rolę - powinna być zbilansowana, bogata w błonnik, warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i zdrowe tłuszcze, a uboga w cukry proste i przetworzone jedzenie. Aktywność fizyczna jest równie ważna; zaleca się co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo. W niektórych przypadkach, gdy zmiana stylu życia nie przynosi wystarczających efektów, konieczne mogą być interwencje medyczne, takie jak farmakoterapia czy nawet chirurgia bariatryczna.
Zapobieganie nadwadze jest lepsze niż jej leczenie. Edukacja zdrowotna, zwłaszcza wśród dzieci i młodzieży, jest kluczowa. Promowanie zdrowych nawyków żywieniowych od najmłodszych lat, regularnej aktywności fizycznej, a także nauka radzenia sobie ze stresem bez sięgania po jedzenie to podstawa. Społeczność i rodzina odgrywają ważną rolę w kształtowaniu zdrowych nawyków. Również polityki publiczne mogą wspierać zdrowe wybory poprzez regulacje dotyczące reklamy żywności, dostępności zdrowej żywności w szkołach czy infrastruktury sprzyjającej aktywności fizycznej.
Nadwaga jest problemem zdrowotnym, który wymaga uwagi zarówno na poziomie indywidualnym, jak i społecznym. Zrozumienie przyczyn i konsekwencji nadwagi, a także stosowanie skutecznych strategii jej zapobiegania i leczenia, może znacząco poprawić jakość życia wielu osób. Warto pamiętać, że zmiana stylu życia na zdrowszy jest procesem, który wymaga czasu, cierpliwości i wsparcia, ale przynosi długotrwałe korzyści zdrowotne.